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上课犯困怎么办|夏季怎么防止不犯困

2018-04-12 13:31:38 来源: 责任编辑:生活小百科

篇一 : 夏季怎么防止不犯困

“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动(https://www.xiaozongshi.com)就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

困了怎么办?告诉你几种防犯困食物

一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

特别提醒司机:

在生活中,服用有些药物后,可能会出现不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等,因此在服药后宜稍事休息或小睡,不宜马上驾车,尤其是夏季,驾车族本来就容易犯晕,更要当心“犯困药”。

可引起驾车族嗜睡或犯困的药有:抗感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药和治胃反酸药等。对驾车族而言,生病时既要吃药,又要保证行车安全,因此合理用药显得格外重要。

特别需要提醒的是,在上车前4小时尽量不要服药,或是服药后休息6小时再开车;对易产生嗜睡或昏迷的药,服用最佳时间为睡前半小时,既减少对日常生活所带来的不便,又能促进睡眠。有些抗感冒药分为日片或夜片,日片不含抗过敏药,极少引起嗜睡,白天宜尽量选用白片。对已知有不良反应但离不开的药,上车前可减半量服用,等休息时再补足全量。

篇二 : 上班犯困怎么办?

上班犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?咖啡?浓茶?——咖啡喝多了对女性的身体不好,我们来健康有效的方法,看看还有什么可以拯救犯困的你?!
[困了怎么办]上班犯困怎么办?——详细知识

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 一
第一招:睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 二
第二招:给视觉一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 三
第三招:给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 四
第四招:给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 五
第五招:加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 六
第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 七
第七招:吃对食物
补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳 比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃鱼类,补充W-3脂肪酸,适度补充维生素,可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困,最好多吃点素的。

[困了怎么办]上班犯困怎么办? 八
第八招:好的进餐习惯
如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

篇三 : 我该怎么办(37)春季开车犯困怎么办?

  [生活小百科 用车指南]  俗话说“春困秋乏”,春季到来后很多朋友在中午、下午时经常会犯困,这对于驾驶车辆的司机来说,是一件很让人头疼的事情,即耽误事,又存在很大的危险性,而且疲劳驾驶也是写在交规里面的违规条例,今天我们在这里聊一聊春季开车犯困怎么办。


● 容易犯困的时段

  春季到来后,由于天气越来越热,很多人在吃完午饭后都会打瞌睡,尤其下午13:00至15:00这段时间是人们犯困的高发时段,而司机朋友们开车时比较枯燥,被太阳晒的时间比较长,更容易犯困。

  最近,编辑我身边就有很多朋友问我,有什么方法能够防止开车时打瞌睡。关于这个问题,我也请教了一些老司机和编辑部的一些同事,得到的结果可谓是五花八门,经过我们的验证,今天我就把几种比较管用的方法介绍给大家。

● 合理安排休息时间/主动补觉

  其实防止白天犯困的最有效的办法就是合理安排休息时间。如果知道第二天需要开车出行,那么前一晚就可以早些睡觉,睡眠充足后第二天就不至于犯困了。

  如果下午需要开车,午饭后可以先补睡一会儿,这样可以有效的防止开车犯困。在开车过程中如果实在困得睁不开眼,建议大家可以把车开到安全的地方小睡一会儿再出发,在高速上开车的朋友可以选择把车停在最近的服务区内休息(点击这里查看相关文章),如果是在城市道路上驾驶,可以就近找一个有人看守的停车场休息,这样既可以休息也可以提高防盗系数(点击这里查看相关文章)。

  在车内休息时,一定把车门锁好,还要注意开窗通风,封闭的环境不利于空气流通,建议有天窗的车辆可以开着天窗,没有天窗的车辆可以把车窗打开一道缝用来换气,但是车窗不要开的太大,防止有人偷走车内物品。

● 防止犯困的常规方法

1.喝咖啡、红牛等饮料

  说到防止犯困,可能大部分人首先想到的就是喝咖啡、红牛等可以提神的饮料了。咖啡里含有咖啡因,能够祛除疲劳、兴奋神经;而红牛中除了含有咖啡因,还有维生素B,也可以起到提神醒脑的作用。

  不过喝咖啡不能空腹喝,否则会加重心脏负担,引起身体上的不适,反而适得其反;而红牛并不是对所有人都有效,比如编辑我喝红牛就没有效果,不管喝多少,完全感受不到它提神的功效,反而很利尿,虽然憋尿也不容易犯困,但是这种方法会对身体有损害,建议大家平时不要憋尿。

2.喝新沏的浓茶

  这个方法是一位老司机告诉我的,他在夜间开车前会先喝一大杯新沏的浓茶,并且在开车的过程中也时不时喝上几口茶来提神。我上网查了一下,原来茶叶里也含有咖啡因,当茶叶在刚泡开的前几分钟里茶叶中的咖啡因会溶解在水中,这时喝茶后会起到明显的提神作用,但是过段时间后,茶叶中的鞣酸会慢慢溶解,它会抵消咖啡因的作用,这时再喝茶就起不到提神的作用了,所以建议大家如果想喝茶防止犯困的话,一定要喝新沏的茶。

  不过这种方法也因人而异,我的同事任博对茶叶的提神功效就有天生的抵抗力,他听我说了这种方法后自己试验了一下,结果对他根本无效。对于编辑我来说,这种方法就非常有效,我在试验时由于喝了太多茶,导致晚上根本睡不着,也影响了第二天的工作。我的另一位同事汪淼比我更惨,他在试验时喝了太多浓茶,居然醉茶了,出现了头疼、恶心、手脚颤抖等症状,导致第二天根本无法上班。在这里我也提醒一下大家,如果喝茶能够帮助您提神,开车前可以适当的喝一些,但别喝太多,避免出现我和汪淼的情况出现,而影响晚上休息和第二天的工作。

3.冰敷/凉水洗脸

  冰敷或用凉水洗脸可以有效的防止犯困,也是人们经常使用的方法之一。在开车前准备一瓶冰冻的矿泉水,犯困时可以把水瓶放在前额或脸上来刺激神经不让自己犯困,也可以用瓶子里的冰水洗一洗脸,可以起到同样的效果。

4.多通风/车内温度别太高

  除了气温升高外,不流通的空气也是导致犯困的重要原因之一。大家都知道,如果开车时不开窗,车内比较封闭,空气中的氧气会被慢慢消耗,长时间不开窗车内可能会轻微缺氧,这就是导致车内人员犯困的主要原因。

  另外,车内温度对于人的精神状态也有影响,如果车内温度比较高的情况下人更容易犯困,所以在太阳当头的时候建议将空调调节的稍微凉一点,有助于提神。

5. 听节奏感比较强的音乐

  听节奏感比较强的音乐可以刺激人的听觉,能够适当防止困倦,所以在开车前可以准备一些这类的音乐边开车边听。不过每个人对音乐的感觉不一样,比如我在开车时就喜欢听摇滚乐,而我同事汪淼听Hip-Hop音乐会比较兴奋,选择音乐时因人而异,建议大家找能让自己兴奋的音乐,不建议开车犯困时听比较舒缓的音乐。

● 防止犯困的“偏方”

  前面说了几种常规的防止开车犯困的方法,下面我们再来介绍一些非常规的方法,这些方法大多数人并不经常使用,但是对一些朋友还是比较有效的。

1.使用风油精等提神

  相信大家都用过风油精、清凉油等产品,这些东西不仅能防止蚊虫叮咬,还可以提神醒脑,不过近几年尤其是大城市中,由于科技的发展很少有人再用这种廉价的产品了,导致现在很多人已经淡忘了风油精。对于司机来说,在车上准备一小瓶风油精,可以在犯困的时候提提神,是非常有用的。

  使用风油精时,可以把它涂抹在太阳穴或脑门上,也可以放在鼻子前闻一闻,但是要注意千万不要抹到眼睛里,那样人的眼睛会感觉非常辣并且会流泪不止,这样反而会影响安全驾驶。

2.中午别吃太饱

  可能大部分人都有这样的经历,就是中午吃饱了很容易犯困。这是因为吃饱了后,身体内的血液会参与消化,导致大脑有点缺血,这样就容易让人犯困,所以建议大家如果下午需要开车时,午饭尽量不要吃得太多,避免下午开车时犯困。

3.疼痛刺激

  我国古人就有用“头悬梁,锥刺股”的方法来防止打瞌睡,这是利用人对疼痛的感觉来刺激自己,不让自己犯困的方法,但对于正在驾驶车辆的司机来说“头悬梁,锥刺股”显然不切实际。我的一位同事就建议我们,可以采用同样原理的方法来防止犯困,比如掐自己的胳膊、拍打自己的脸,或者把舌头放在上下牙齿之间,犯困时一低头就会咬到舌头。

  听过我同事的建议后,我觉得掐自己和打自己的方法我都可以接受,但是咬舌头的方法我建议大家还是别太当真,万一把舌头咬坏了可不是闹着玩的。

4.按摩穴位

  刺激一些穴位也可以缓解疲劳,比如轻轻按摩太阳穴(前额两侧与眼角平行)、中冲穴(中指指尖)都可以起到提神醒脑的作用。

  这种方法对于编辑我来说起到的作用并不大,但是对我同事汪淼非常管用,看来这种方法也需要因人而异。

5.防瞌睡提示器

  防瞌睡提示器是比较新鲜的东西,当司机开车时可以把它挂在耳朵上,如果司机出现低头的情况,提示器就会发出震动来提醒司机,直到司机抬起头震动才会停止。正好我有位同事刚刚购买了一个防瞌睡提示器,编辑我亲自带着它感觉了一下,发现这个提示器作为防止开车犯困的一种方法,还是很管用的。

  目前这种防瞌睡提示器在淘宝上就可以买到,我们也在淘宝搜索了一下,发现这种产品还是很多的,价格3元至30元不等,也不算贵。

● 不推荐的方法:在车内抽烟

  抽烟提神是我们最不提倡的一个方法了,虽然有些“烟民”觉得抽烟可以提神,但是边开车边抽烟不仅污染车内空气,还会影响安全驾驶。试想一下如果边开车边抽烟,一只手需要拿烟,这样就不能正确的握方向盘;如果烟头掉在绒布座椅或脚垫上还可能引起火灾;而车内烟雾弥漫还会影响司机视线,所以我们并不建议您开车时抽烟提神。

  可能有些“烟民”朋友觉得不抽烟就没有更好的方法防止犯困了,那么我建议您如果想用抽烟的方法提神,可以把车停在安全的地方下车抽烟,这样既不会影响开车,又可以下车走走放松一下,有助于缓解疲劳,防止犯困。

● 文章小结:

  说了这么多方法,不知道有没有一种是对您有用的,其实最有效的方法就是保证充足的休息,如果您工作太忙没时间休息,也可以试试这篇文章中介绍的那些方法,但是我要提醒您的是千万不要疲劳驾驶,如果发现困得睁不开眼了,一定要先把车停在安全的位置,然后适当的休息一小会儿,也许就是这不长的时间,就能提高您驾驶时的安全性。(文/图 生活小百科 张欣)

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